پیاده‌روی آهسته هم از بی‌تحرکی بهتر است، اما برای بهره‌مندی بیشتر از فواید قلبی و تنفسی، افزایش تدریجی شدت فعالیت می‌تواند مؤثر باشد. متخصص پزشکی ورزشی تأکید می‌کند سرعت مناسب پیاده‌روی برای هر فرد باید متناسب با توان جسمی و شرایط سلامتی او تعیین شود.
به گزارش همشهری آنلاین، ریحانه خزایی، متخصص پزشکی ورزشی در برنامه «به زندگی سلام کن» در پاسخ به این پرسش که «در پیاده‌روی سرعت مهم‌تر است یا مدت»، گفت: پیاده‌روی آهسته هرچند شدت کافی برای فواید قلبی ندارد، از بی‌تحرکی بهتر است و می‌تواند نقطه شروع مناسبی برای سالمندان، تازه شروع کنندگان و مبتلایان به بیماری زمینه ای یا محدودیت حرکتی باشد.
سلامت نیوز نوشت: به گفته این متخصص پزشکی ورزشی، شدت مناسب برای هر فرد متفاوت است و باید بر اساس توان جسمی خود او تنظیم شود، نه با مقایسه با دیگران. میزان فایده پیاده‌روی به وضعیت جسمی، شرایط سلامتی و مقدار فعالیت روزانه هر فرد بستگی دارد.
وی درباره تأثیر پیاده‌روی آهسته بر سلامت توضیح داد: پیاده‌روی با سرعت آهسته از بی تحرکی بهتر است، حجم تحرک روزانه را افزایش می‌دهد و مدت زمان بی تحرکی را کاهش می‌دهد. این متخصص پزشکی ورزشی افزود: پیاده‌روی با شدت متوسط تا شدید ممکن است قلب و دستگاه تنفس را بیشتر درگیر کند و فواید بیشتری داشته باشد اما برای همه افراد مناسب نیست.
خزایی گفت: اگر هدف بهبود سلامت قلب و عروق است، باید پیاده‌روی به تدریج به سمت شدت متوسط پیش برود و در صورت نداشتن توان لازم، فرد می‌تواند با سرعتی قابل تحمل شروع کند و به مرور آن را افزایش دهد.به گفته وی سرعت مطلوب برای همه یکسان نیست و سرعتی که برای یک سالمند فعالیتی شدید محسوب می‌شود، ممکن است برای یک فرد جوان فعالیتی بسیار سبک باشد.
خزایی توصیه کرد: افراد شدت پیاده‌روی خود را بر اساس توانایی جسمی تنظیم کنند و آن را تنها به دنبال کردن سرعت دیگران تعیین نکنند.
به گفته این متخصص، لازم نیست افراد بین پیاده‌روی آهسته و تند یکی را انتخاب کنند و می‌توانند در طول روز از هر دو بهره ببرند. وی مهم ترین نکته را کاهش بی تحرکی و تبدیل فعالیت بدنی منظم به بخشی از سبک زندگی دانست و گفت: همیشه قدم اول مهم است و همان قدم اول را باید همین حالا برای سلامتی برداشت.
کد خبر 1081688
-
۵ عامل کبد چرب | چطور کبد سالم داشته باشیم؟
-
واریس پا چیست؟؛ جلوگیری از گسترش واریس پا با این راهکارهای ساده
-
اولین نشانه‌های سکته مغزی چیست؟؛ شایع‌ترین علائم سکته مغزی
-
بوتولیسم؛ خطر پنهان در محصولات کنسروی، فقط جوشاندن معمولی کافی نیست!
-
۶ ادویه پرخاصیت برای مقابله با التهاب و حمایت از سلامت قلب
-
شیر برای سرماخوردگی و تب خوب است؟
-
مراقب این بیماری در پاییز باشید؛ علائم سالک چیست؟
-
علم الهدی: امروز داشتن بمب اتمی واجب است | تغییر فتوای شرعی سلاح هسته‌ای؟
-
محیا دهقانی داور جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت شد
-
فوری؛ حملۀ آمریکا به ایران آغاز شد؟ | جزئیات حملۀ پهپادی به جنوب کشور
-
مذاکره با آمریکا در دوحه؟ ؛ علت حضور هیات ایرانی در قطر
-
فوری| خبر جدید از مذاکرات ایران و آمریکا در قطر؛ فضا مثبت است | انتظار می‌رود گشایشی حاصل شود
-
فوری؛ فرمان آیت الله سیدمجتبی خامنه‌ای به فرماندهان ارشد درباره جنگ | پاسخ فوری، اثرگذار و بدون محدودیت جغرافیایی به تهدید دشمن انجام شود
-
اولین ویدئو از حمله پهپادی آمریکا به قایق‌های صیادی ایران | ببینید
-
مذاکره با آمریکا در دوحه؟ ؛ علت حضور هیات ایرانی در قطر
-
جنگ با ایران باید تمام شود؛ همین حالا …
-
پیشنهاد قطر به ایران چه بود؟ | عراقچی: سلاح های جدیدی را آزمایش کرده‌ایم و احتمال وقوع را جنگ منتفی نمی‌دانیم
-
شوک در ارتش اسرائیل؛ انتقال اطلاعات بسیار حساس نظامی به ایران
-
بیش از ۸۰ فروند هواپیمای سوخت‌رسان آمریکایی در اسرائیل مستقر شده‌اند
-
ادعای جدید ترامپ درباره توافق با ایران و مذاکرات
-
یک کشور دیگر به دنبال پیوستن به پیمان سه‌جانبه ریاض-آنکارا- اسلام‌آباد
-
فوری | عراقچی: نامه ونس را به دقت بررسی کردیم | فعلاً برنامه‌ای برای دیدار با مقام‌های آمریکایی نداریم | تلاش آمریکا برای گشودن باب گفتگو مثبت است
-
تصاویر آخرالزمانی از آسمان خونین! | ویدئو
-
پادشاه جهان! + اینفوگرافیک
-
واریس پا چیست؟؛ جلوگیری از گسترش واریس پا با این راهکارهای ساده
-
پیاده‌روی آهسته مفیدتر است یا پیاده‌روی سریع؟
-
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟ ؛ اصول پیاده روی صحیح | با معجزه پیاده روی آشنا شوید
-
۱۰ فایده پیاده روی در سلامت بدن | بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
-
فواید پیاده‌روی با پای برهنه روی چمن