امگا۳ از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که از طریق برخی مواد غذایی مانند ماهی و دانه‌های گیاهی تأمین می‌شود. بااین‌حال، مصرف روزانه مکمل امگا۳ برای همه افراد ضروری نیست و نیاز به آن به رژیم غذایی، وضعیت سلامت و شرایط فرد بستگی دارد.
به گزارش همشهری آنلاین ، منصور رضایی، متخصص تغذیه در رادیو سلامت بیان کرد: کمبود اسید چرب امگا۳ یکی از شایع‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در تمام دنیا است.
سلامت نیوز نوشت:رضایی ادامه داد: در حالی که انسان‌ها در مصرف امگا۶ دچار اوردوز شده‌اند؛ این عدم تعادل میان امگا۳ و امگا۶ می‌تواند منجر به شروع بیماری‌های التهابی شود.
رضایی توضیح داد: این التهاب‌ها می‌توانند در بخش‌های مختلف بدن از جمله مفاصل عروق و دریچه‌های قلب بروز کنند.
وی متذکر شد: از آنجایی که الگوی غذایی مردم در سراسر جهان تغییر کرده و مصرف امگا۶ به شدت بالا رفته است نیاز به جبران کمبود امگا۳ بیش از پیش احساس می‌شود.
وی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف روزانه مکمل امگا۳ ضروری است، اظهار داشت: به طور معمول توصیه می‌شود افراد حداقل روزی یک عدد مکمل امگا۳ مصرف کنند اما برای افرادی که دچار بیماری‌های خاص از جمله بیماری‌های اتوایمون، آلرژی یا بیماری‌های مفصلی هستند توصیه می‌شود که با دقت و طبق پروتکل مصرف کنند؛ چراکه مصرف بیش از دو یا سه عدد در روز ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد بوی بد ماهی در معده شود.
این متخصص تغذیه هشدار داد: مصرف قرص‌هایی که ترکیبی از امگا۳ و ۶ هستند کاملاً اشتباه است، زیرا مشکل اصلی جامعه در کمبود امگا۳ است نه امگا۶ یا امگا۹رضایی خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد از منابع طبیعی امگا۳ مانند ماهی‌ها، سویا خرفه و فلکسید استفاده نمی‌کنند و به همین دلیل کمبود این اسید چرب بسیار بسیار زیاد است و جبران آن از طریق منابع غذایی یا مکمل‌های استاندارد ضرورت دارد.
کد خبر 1081129
-
کمبود این ویتامین باعث خستگی، افت حافظه و سردرد می‌شود
-
با مصرف این ویتامین از نیش پشه در امان باشید
-
تیرگی زیر چشم کودکان نشانه چیست ؛ کم‌خونی، حساسیت یا ارثی؟
-
مردان خربزه بخورند؟؛ فواید، ارزش غذایی و هشدارهای مهم درباره مصرف آن
-
برای کاهش خطر مرگ ماهی بخورید؛ اما کدام نوع؟
-
هندوانه یا طالبی؛ کدام‌یک قند خون را کمتر بالا می‌برد؟
-
مکملی که باید هر روز آن را بخورید! چه کسانی بیشتر به آن نیاز دارند؟
-
ابراز نگرانی دوباره درباره ایران و ۴۴۰کیلوگرم اورانیوم غنی شده | گروسی: هیچ نشانه‌ای مبنی بر بازسازی تأسیسات هسته‌ای آسیب‌دیده ایران وجود ندارد
-
فوری | بحرین اجازه ورود ۲ لژیونر ایرانی به خاکش را نداد
-
از این به بعد برگر را با سنگک و بربری بخورید! + ویدئو
-
فوری| نتایج اولیه انتخابات اسرائیل؛ نتانیاهو پیشتاز است اما… | ۴سناریوی اصلی برای تشکیل کابینه آینده
-
نان سنگک، اسما ۱۵، رسما ۵۰ تا ۱۰۰ هزارتومان! + ویدئو
-
پیشنهادهای اروپا شبیه اولتیماتوم است نه راه حل بحران | مذاکرات در ابوظبی آغاز خواهد شد
-
جعفر پناهی به ۵ سال حبس محکوم شد | مصادره تمام اموال
-
اقدام بی‌سابقه انگلیس؛ ۳ فروند زیردریایی اتمی راهی دریا شدند
-
از گروه هم نمی‌توانیم صعود کنیم چه برسد به قهرمانی! | هواداران نگران نباشند تاجرنیا هنوز نفر اول باشگاه است
-
کابوس پدافندی آمریکا به واقعیت پیوست | راز نامرئی بودن جنگنده اف-۳۵ لو رفت
-
تصمیم جدید دولت درباره قیمت بنزین و گازوئیل
-
ونس به محسن رضایی نامه نوشت!
-
زن سوئیسی با سبد حصیری در یک روستای اصفهان؛ سال ۵۵ + عکس
-
پیشنهاد جدید میانجی‌ها؛ از بازگشایی تنگه هرمز تا پرونده هسته‌ای ایران | ایران خواستار کاهش مهلت هفت‌روزه به چهار روز شد
-
کمبود این ویتامین باعث خستگی، افت حافظه و سردرد می‌شود
-
درخواست نتانیاهو از رؤسای احزاب مخالف برای پیوستن به او برای تشکیل کابینه
-
پاسخ رهبر انقلاب به نامه‌های جمعی از دانشجویان کشور | نامه‌ای به فرزندان عزیزم؛ تا رسیدن به قلّه‌های پیشرفت هم‌عهدیم
-
هر علامت بدن را به کمبود ویتامین‌ها ربط ندهید | سردی دست و پا واقعا نشانه کم‌خونی است؟
-
در هفته چندبار ماهی بخوریم تا امگا ۳ بدن تامین شود؟
-
هرگز این داروها را با امگا ۳ نخورید
-
اگر دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید؛ باید این مکمل را مصرف کنید!